說到冬天,除了飄雪、浪漫,還有寒冷、凜冽、荒涼……每個(gè)人的冬季關(guān)鍵詞都各不相同。對(duì)于許多女生來說,冬季還要再加一個(gè)難過,相比于其他三季,冬天寒氣襲人,更容易讓本身就體寒的女生“寒上加寒。”
如何辨別體內(nèi)是否有寒?
中醫(yī)講女性屬陰,很容易陽氣不足,而在寒氣當(dāng)令的時(shí)節(jié),一旦身體里抵御外邪的陽氣力量不夠,寒邪趁虛而入就會(huì)在體內(nèi)“興風(fēng)作浪”。
寒邪入體后首先會(huì)有怕冷的情況,即使已經(jīng)裹得很嚴(yán)實(shí),但還是覺得冷,手腳也總是冰涼,甚至晚上睡覺時(shí)會(huì)因雙腳冰涼而難以入睡。如果氣血運(yùn)行不暢,還會(huì)出現(xiàn)小腹涼痛、痛經(jīng)、腰腿痛、關(guān)節(jié)痛等;若寒氣侵入到經(jīng)絡(luò)、臟腑,還可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、夜尿頻多、胃寒腹瀉等。

5種方法全方位改善
堅(jiān)持艾灸
艾灸能補(bǔ)陽、除濕、散發(fā)寒氣,讓熱量自人體內(nèi)部生發(fā),扶正祛邪,讓身體由內(nèi)而外感到溫暖舒適,補(bǔ)益強(qiáng)身提高免疫力。
對(duì)于氣血不足、陽虛有寒的人群,冬天可堅(jiān)持艾灸大椎穴、氣海穴、關(guān)元穴、命門穴、八髎穴、涌泉穴等穴位,有助于減輕體寒癥狀,長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。
注意:艾灸期間不要生氣,不要在經(jīng)期進(jìn)行,避免大饑大飽后艾灸。同時(shí),確保體位舒適,找到準(zhǔn)確穴位,避免寒冷刺激。
泡腳
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“寒從腳起”,每日泡腳不僅可促進(jìn)血液循環(huán),還能改善新陳代謝。睡前泡腳是非常有效又簡(jiǎn)單的暖身方法,用較深的水盆裝40℃左右的熱水,讓水位可以覆蓋內(nèi)踝骨上三寸的三陰交穴,泡15-20分鐘到身體發(fā)熱,泡腳時(shí)可加入艾葉,達(dá)到溫經(jīng)祛濕效果;加入生姜?jiǎng)t有發(fā)散寒氣、助陽的功效。
經(jīng)常泡腳,調(diào)理六條經(jīng)絡(luò),幫助祛除寒氣,如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。
針灸療法
針灸作為中醫(yī)的一種特色療法,在調(diào)理體寒方面也有著顯著的效果。針灸能夠通過刺激特定的穴位,像陽池穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、足三里、至陽穴等,調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行,排寒氣、防風(fēng)邪。而對(duì)于宮寒的女性來說,針灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛,有效緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
飲食調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“三分治七分養(yǎng)”,對(duì)于體寒的女性來說,冬季調(diào)補(bǔ)身體正當(dāng)時(shí),氣候寒冷刺激食欲,脾胃功能增強(qiáng),也有利于營(yíng)養(yǎng)吸收和儲(chǔ)存。補(bǔ)腎防寒最為關(guān)鍵,飲食上要避免寒涼食物,多吃一些溫補(bǔ)五臟的食物,護(hù)腎固體。
例如:可適當(dāng)多吃些牛肉、羊肉、生姜、大蒜等溫?zé)嵝允巢模兄跍仞B(yǎng)陽氣,抵御外寒。而紅棗、桂圓、板栗、核桃、紅薯、花生等食物也是不錯(cuò)的選擇,能益氣養(yǎng)血,對(duì)身體有滋養(yǎng)作用。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)能生陽”,冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提升免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),讓身體“暖”起來。但運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜為主,避免劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前要熱身,運(yùn)動(dòng)后注意保暖,防止出汗后陽氣外泄。
冬季運(yùn)動(dòng)宜在日出后進(jìn)行,曬著太陽活動(dòng)身體,以感覺身體發(fā)熱,微微出汗為宜。如慢跑、瑜伽、快步走、八段錦、太極拳等,也可減少心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
怕冷的姐妹要利用好這個(gè)季節(jié),堅(jiān)持以上幾種方法,改善自身體寒。若有懷孕困難的姐妹不用過于焦慮,北京家恩德運(yùn)醫(yī)院有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生,會(huì)根據(jù)個(gè)人情況給出適合自己的調(diào)理方案,不僅如此,還會(huì)關(guān)注心理狀態(tài),通過心理疏導(dǎo)幫助緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒,提高治療效果,幫助女性朋友們恢復(fù)健康、迎接美好的生活。